Gyulladáscsökkentő életmód

10 perc · 1 tál · egy adag kb. 150–250 Ft

A hét reggele. Puha, édesítés nélkül is elég, és a kollagénpor ide keverhető, ha azt szeded.

1. Fél deciliter zabpehelyhez önts egy deciliter növényi tejet és egy kis vizet.
2. Kis lángon, kevergetve főzd három-négy percig, amíg kanállal ehető, nem ragacsos tészta.
3. Vedd le a tűzről. Tegyél rá reszelt almát vagy fél banánt, egy csipet fahéjat, egy csipet kurkumát és egy késhegynyi fekete borsot.
4. Ha kollagént használsz, a langyos kásába keverd, forróba ne, és igyál mellé a C-vitaminodból vagy egyél hozzá gyümölcsöt.

50 perc · 4 tál, két nap · 4 tál együtt kb. 600–900 Ft

A cukorborsó, amire gondoltál. Nem a legerősebb gyulladáscsökkentő a világon, és nem is kell annak lennie. Táplál, puha, és nem szemét.

1. 25 dkg száraz sárgaborsót moss meg. Ha van időd, áztasd egy órát, de anélkül is megfő.
2. Egy fej vöröshagymát és két sárgarépát apríts el. Kevés olívaolajon párold üvegesre, ne barnítsd.
3. Add hozzá a borsót, egy gerezd fokhagymát, kurkumát, és öntsd fel másfél liter vízzel.
4. Fedő alatt, kis lángon főzd, amíg a borsó szétfő. Sózd a végén. Egy kanál olaj a tálban elég.
5. Zöldborsóból ugyanez: a fagyasztott borsó huszonöt perc alatt megpuhul, a többi lépés ugyanaz.

10 perc · egy kanna, két csésze · fillérek egy csészéért

A legolcsóbb gyulladáscsökkentő, ami a konyhában van. Nem helyettesíti az orvost, de a délutánt igen.

1. Egy ujjnyi gyömbért szeletelj, fél kávéskanál kurkumát tegyél egy bögrébe.
2. Öntsd fel forró, nem lobogó vízzel. Lefedve álljon nyolc percig.
3. Egy csepp citrom és egy csipet bors. Édesítés nélkül is megáll.
4. Napi kettő csésze elég. Több litertől a gyomor szólhat, nem az arcüreg gyógyul gyorsabban.

5 perc · 1 pohár · kb. 200–350 Ft

Hidegen friss, langyosan barátságosabb, ha az arcüreged a jeges italt nem szereti. Mindkettő ugyanaz az étel.

1. Egy banán, két deciliter növényi tej, egy ujjnyi reszelt gyömbér, fél kávéskanál kurkuma, egy csipet bors.
2. Turmixold simára. Ha nincs gép, villával törd a banánt, és keverd el.
3. Ha melegen kéred: a tejet melegítsd meg előbb, a banánt keverd bele, ne forrald.
4. Lassan idd. Ez reggeli, nem desszert. Cukor nem kell bele.

55 perc · 2–3 étkezés · két napra kb. 1 800–2 400 Ft

Egy tepsi, kevés mosogatás. A comb nem szárad ki, és villával is szétszedhető.

1. A sütőt kapcsold kétszáz fokra.
2. Csirkecomb, káposztaszeletek, répa, burgonya egy tepsiben. Olívaolaj, só, kurkuma, fokhagyma.
3. Negyven-ötven perc, egyszer forgasd meg a zöldséget.
4. A leve a szósz. Másnap a maradékot párold egy serpenyőben kevés vízzel, ne süsd újra szárazra.

10 perc · 1 tál · egy adag kb. 150–250 Ft

A hét reggele. Puha, édesítés nélkül is elég, és a kollagénpor ide keverhető, ha azt szeded.

1. Fél deciliter zabpehelyhez önts egy deciliter növényi tejet és egy kis vizet.
2. Kis lángon, kevergetve főzd három-négy percig, amíg kanállal ehető, nem ragacsos tészta.
3. Vedd le a tűzről. Tegyél rá reszelt almát vagy fél banánt, egy csipet fahéjat, egy csipet kurkumát és egy késhegynyi fekete borsot.
4. Ha kollagént használsz, a langyos kásába keverd, forróba ne, és igyál mellé a C-vitaminodból vagy egyél hozzá gyümölcsöt.

30 perc · 4 adag · 4 adag kb. 700–1 000 Ft

Kanalazható, és a paradicsom savja kicsit felébreszti az ízt, sószórás nélkül is.

1. Hagyma és répa olívaolajon, öt percig.
2. Önts rá egy doboz hámozott paradicsomot, két marék vöröslencsét, kurkumát, köményt ha van.
3. Egy liter víz, fedő, huszonöt perc. A lencse szétfő, ettől lesz krém.
4. A végén fokhagyma, bors, és egy csepp citrom, ha bírod.

8 perc · 1 bögre · egy bögre kb. 80–150 Ft

Este, édesség helyett. A kurkuma zsiradékkal és borssal hasznosul jobban, ezért nem vízben ázol egyedül.

1. Két deciliter növényi tejet melegíts, ne forrald fel.
2. Fél kávéskanál kurkuma, egy csipet fahéj, egy késhegynyi frissen őrölt bors.
3. Ha szereted, egy csepp reszelt gyömbér. Mézet csak akkor, ha nagyon kell, és akkor is keveset, a hőn kívül.
4. Lassan idd. Ez a nap lezárása, nem a negyedik kávé.

5 perc · 1 pohár · kb. 200–350 Ft

Hidegen friss, langyosan barátságosabb, ha az arcüreged a jeges italt nem szereti. Mindkettő ugyanaz az étel.

1. Egy banán, két deciliter növényi tej, egy ujjnyi reszelt gyömbér, fél kávéskanál kurkuma, egy csipet bors.
2. Turmixold simára. Ha nincs gép, villával törd a banánt, és keverd el.
3. Ha melegen kéred: a tejet melegítsd meg előbb, a banánt keverd bele, ne forrald.
4. Lassan idd. Ez reggeli, nem desszert. Cukor nem kell bele.

50 perc · 4 tál, két nap · 4 tál együtt kb. 600–900 Ft

A cukorborsó, amire gondoltál. Nem a legerősebb gyulladáscsökkentő a világon, és nem is kell annak lennie. Táplál, puha, és nem szemét.

1. 25 dkg száraz sárgaborsót moss meg. Ha van időd, áztasd egy órát, de anélkül is megfő.
2. Egy fej vöröshagymát és két sárgarépát apríts el. Kevés olívaolajon párold üvegesre, ne barnítsd.
3. Add hozzá a borsót, egy gerezd fokhagymát, kurkumát, és öntsd fel másfél liter vízzel.
4. Fedő alatt, kis lángon főzd, amíg a borsó szétfő. Sózd a végén. Egy kanál olaj a tálban elég.
5. Zöldborsóból ugyanez: a fagyasztott borsó huszonöt perc alatt megpuhul, a többi lépés ugyanaz.

20 perc · 1 kiadós tányér · egy étkezés kb. 600–900 Ft

A konzerv nem szégyen. Natúr lében vedd, ne olajos-füstölt mártásban. Ez a heti omega a tányéron.

1. Két burgonyát főzz meg sós vízben, törd össze egy kanál olívaolajjal.
2. A makrélát csöpögtesd le, villával oszd el a burgonyán.
3. Citrom, bors, mellé párolt káposzta vagy fagyasztott zöldbab.
4. Amaradék halat aznap edd meg, ne tárold három napig a hűtőben.

10 perc · 1 tál · egy adag kb. 150–250 Ft

A hét reggele. Puha, édesítés nélkül is elég, és a kollagénpor ide keverhető, ha azt szeded.

1. Fél deciliter zabpehelyhez önts egy deciliter növényi tejet és egy kis vizet.
2. Kis lángon, kevergetve főzd három-négy percig, amíg kanállal ehető, nem ragacsos tészta.
3. Vedd le a tűzről. Tegyél rá reszelt almát vagy fél banánt, egy csipet fahéjat, egy csipet kurkumát és egy késhegynyi fekete borsot.
4. Ha kollagént használsz, a langyos kásába keverd, forróba ne, és igyál mellé a C-vitaminodból vagy egyél hozzá gyümölcsöt.

40 perc · 2–3 adag · kb. 400–700 Ft

A cékla földes és édes. Főve nem kell harapni, és a színétől a tányér nem szürke.

1. Két céklát és egy répát moss meg, kockázd, öntsd fel vízzel, főzd puhára.
2. Szűrd le. Egy kanál olívaolaj, egy csepp citrom vagy almaecet, kömény.
3. Diét csak akkor szórj rá, ha van otthon. Nem ettől lesz jó.
4. Burgonyával vagy a csirke mellett eszed. Külön „egészséges tálként” nem kell instagramra tenni.

8 perc · 1 bögre · egy bögre kb. 80–150 Ft

Este, édesség helyett. A kurkuma zsiradékkal és borssal hasznosul jobban, ezért nem vízben ázol egyedül.

1. Két deciliter növényi tejet melegíts, ne forrald fel.
2. Fél kávéskanál kurkuma, egy csipet fahéj, egy késhegynyi frissen őrölt bors.
3. Ha szereted, egy csepp reszelt gyömbér. Mézet csak akkor, ha nagyon kell, és akkor is keveset, a hőn kívül.
4. Lassan idd. Ez a nap lezárása, nem a negyedik kávé.

10 perc · egy kanna, két csésze · fillérek egy csészéért

A legolcsóbb gyulladáscsökkentő, ami a konyhában van. Nem helyettesíti az orvost, de a délutánt igen.

1. Egy ujjnyi gyömbért szeletelj, fél kávéskanál kurkumát tegyél egy bögrébe.
2. Öntsd fel forró, nem lobogó vízzel. Lefedve álljon nyolc percig.
3. Egy csepp citrom és egy csipet bors. Édesítés nélkül is megáll.
4. Napi kettő csésze elég. Több litertől a gyomor szólhat, nem az arcüreg gyógyul gyorsabban.

5 perc · 1 pohár · kb. 200–350 Ft

Hidegen friss, langyosan barátságosabb, ha az arcüreged a jeges italt nem szereti. Mindkettő ugyanaz az étel.

1. Egy banán, két deciliter növényi tej, egy ujjnyi reszelt gyömbér, fél kávéskanál kurkuma, egy csipet bors.
2. Turmixold simára. Ha nincs gép, villával törd a banánt, és keverd el.
3. Ha melegen kéred: a tejet melegítsd meg előbb, a banánt keverd bele, ne forrald.
4. Lassan idd. Ez reggeli, nem desszert. Cukor nem kell bele.

50 perc · 4 tál, két nap · 4 tál együtt kb. 600–900 Ft

A cukorborsó, amire gondoltál. Nem a legerősebb gyulladáscsökkentő a világon, és nem is kell annak lennie. Táplál, puha, és nem szemét.

1. 25 dkg száraz sárgaborsót moss meg. Ha van időd, áztasd egy órát, de anélkül is megfő.
2. Egy fej vöröshagymát és két sárgarépát apríts el. Kevés olívaolajon párold üvegesre, ne barnítsd.
3. Add hozzá a borsót, egy gerezd fokhagymát, kurkumát, és öntsd fel másfél liter vízzel.
4. Fedő alatt, kis lángon főzd, amíg a borsó szétfő. Sózd a végén. Egy kanál olaj a tálban elég.
5. Zöldborsóból ugyanez: a fagyasztott borsó huszonöt perc alatt megpuhul, a többi lépés ugyanaz.

10 perc · 1 tál · egy adag kb. 150–250 Ft

A hét reggele. Puha, édesítés nélkül is elég, és a kollagénpor ide keverhető, ha azt szeded.

1. Fél deciliter zabpehelyhez önts egy deciliter növényi tejet és egy kis vizet.
2. Kis lángon, kevergetve főzd három-négy percig, amíg kanállal ehető, nem ragacsos tészta.
3. Vedd le a tűzről. Tegyél rá reszelt almát vagy fél banánt, egy csipet fahéjat, egy csipet kurkumát és egy késhegynyi fekete borsot.
4. Ha kollagént használsz, a langyos kásába keverd, forróba ne, és igyál mellé a C-vitaminodból vagy egyél hozzá gyümölcsöt.

30 perc · 4 adag · 4 adag kb. 700–1 000 Ft

Kanalazható, és a paradicsom savja kicsit felébreszti az ízt, sószórás nélkül is.

1. Hagyma és répa olívaolajon, öt percig.
2. Önts rá egy doboz hámozott paradicsomot, két marék vöröslencsét, kurkumát, köményt ha van.
3. Egy liter víz, fedő, huszonöt perc. A lencse szétfő, ettől lesz krém.
4. A végén fokhagyma, bors, és egy csepp citrom, ha bírod.

10 perc · egy kanna, két csésze · fillérek egy csészéért

A legolcsóbb gyulladáscsökkentő, ami a konyhában van. Nem helyettesíti az orvost, de a délutánt igen.

1. Egy ujjnyi gyömbért szeletelj, fél kávéskanál kurkumát tegyél egy bögrébe.
2. Öntsd fel forró, nem lobogó vízzel. Lefedve álljon nyolc percig.
3. Egy csepp citrom és egy csipet bors. Édesítés nélkül is megáll.
4. Napi kettő csésze elég. Több litertől a gyomor szólhat, nem az arcüreg gyógyul gyorsabban.

5 perc · 1 pohár · kb. 200–350 Ft

Hidegen friss, langyosan barátságosabb, ha az arcüreged a jeges italt nem szereti. Mindkettő ugyanaz az étel.

1. Egy banán, két deciliter növényi tej, egy ujjnyi reszelt gyömbér, fél kávéskanál kurkuma, egy csipet bors.
2. Turmixold simára. Ha nincs gép, villával törd a banánt, és keverd el.
3. Ha melegen kéred: a tejet melegítsd meg előbb, a banánt keverd bele, ne forrald.
4. Lassan idd. Ez reggeli, nem desszert. Cukor nem kell bele.

8 perc · 1 bögre · egy bögre kb. 80–150 Ft

Este, édesség helyett. A kurkuma zsiradékkal és borssal hasznosul jobban, ezért nem vízben ázol egyedül.

1. Két deciliter növényi tejet melegíts, ne forrald fel.
2. Fél kávéskanál kurkuma, egy csipet fahéj, egy késhegynyi frissen őrölt bors.
3. Ha szereted, egy csepp reszelt gyömbér. Mézet csak akkor, ha nagyon kell, és akkor is keveset, a hőn kívül.
4. Lassan idd. Ez a nap lezárása, nem a negyedik kávé.

55 perc · 2–3 étkezés · két napra kb. 1 800–2 400 Ft

Egy tepsi, kevés mosogatás. A comb nem szárad ki, és villával is szétszedhető.

1. A sütőt kapcsold kétszáz fokra.
2. Csirkecomb, káposztaszeletek, répa, burgonya egy tepsiben. Olívaolaj, só, kurkuma, fokhagyma.
3. Negyven-ötven perc, egyszer forgasd meg a zöldséget.
4. A leve a szósz. Másnap a maradékot párold egy serpenyőben kevés vízzel, ne süsd újra szárazra.

5 perc · 1 pohár · kb. 200–350 Ft

Hidegen friss, langyosan barátságosabb, ha az arcüreged a jeges italt nem szereti. Mindkettő ugyanaz az étel.

1. Egy banán, két deciliter növényi tej, egy ujjnyi reszelt gyömbér, fél kávéskanál kurkuma, egy csipet bors.
2. Turmixold simára. Ha nincs gép, villával törd a banánt, és keverd el.
3. Ha melegen kéred: a tejet melegítsd meg előbb, a banánt keverd bele, ne forrald.
4. Lassan idd. Ez reggeli, nem desszert. Cukor nem kell bele.

20 perc · 1 kiadós tányér · egy étkezés kb. 600–900 Ft

A konzerv nem szégyen. Natúr lében vedd, ne olajos-füstölt mártásban. Ez a heti omega a tányéron.

1. Két burgonyát főzz meg sós vízben, törd össze egy kanál olívaolajjal.
2. A makrélát csöpögtesd le, villával oszd el a burgonyán.
3. Citrom, bors, mellé párolt káposzta vagy fagyasztott zöldbab.
4. Amaradék halat aznap edd meg, ne tárold három napig a hűtőben.

10 perc · 1 tál · egy adag kb. 150–250 Ft

A hét reggele. Puha, édesítés nélkül is elég, és a kollagénpor ide keverhető, ha azt szeded.

1. Fél deciliter zabpehelyhez önts egy deciliter növényi tejet és egy kis vizet.
2. Kis lángon, kevergetve főzd három-négy percig, amíg kanállal ehető, nem ragacsos tészta.
3. Vedd le a tűzről. Tegyél rá reszelt almát vagy fél banánt, egy csipet fahéjat, egy csipet kurkumát és egy késhegynyi fekete borsot.
4. Ha kollagént használsz, a langyos kásába keverd, forróba ne, és igyál mellé a C-vitaminodból vagy egyél hozzá gyümölcsöt.

40 perc · 2–3 adag · kb. 400–700 Ft

A cékla földes és édes. Főve nem kell harapni, és a színétől a tányér nem szürke.

1. Két céklát és egy répát moss meg, kockázd, öntsd fel vízzel, főzd puhára.
2. Szűrd le. Egy kanál olívaolaj, egy csepp citrom vagy almaecet, kömény.
3. Diét csak akkor szórj rá, ha van otthon. Nem ettől lesz jó.
4. Burgonyával vagy a csirke mellett eszed. Külön „egészséges tálként” nem kell instagramra tenni.

8 perc · 1 bögre · egy bögre kb. 80–150 Ft

Este, édesség helyett. A kurkuma zsiradékkal és borssal hasznosul jobban, ezért nem vízben ázol egyedül.

1. Két deciliter növényi tejet melegíts, ne forrald fel.
2. Fél kávéskanál kurkuma, egy csipet fahéj, egy késhegynyi frissen őrölt bors.
3. Ha szereted, egy csepp reszelt gyömbér. Mézet csak akkor, ha nagyon kell, és akkor is keveset, a hőn kívül.
4. Lassan idd. Ez a nap lezárása, nem a negyedik kávé.

10 perc · egy kanna, két csésze · fillérek egy csészéért

A legolcsóbb gyulladáscsökkentő, ami a konyhában van. Nem helyettesíti az orvost, de a délutánt igen.

1. Egy ujjnyi gyömbért szeletelj, fél kávéskanál kurkumát tegyél egy bögrébe.
2. Öntsd fel forró, nem lobogó vízzel. Lefedve álljon nyolc percig.
3. Egy csepp citrom és egy csipet bors. Édesítés nélkül is megáll.
4. Napi kettő csésze elég. Több litertől a gyomor szólhat, nem az arcüreg gyógyul gyorsabban.

10 perc · 1 tál · egy adag kb. 150–250 Ft

A hét reggele. Puha, édesítés nélkül is elég, és a kollagénpor ide keverhető, ha azt szeded.

1. Fél deciliter zabpehelyhez önts egy deciliter növényi tejet és egy kis vizet.
2. Kis lángon, kevergetve főzd három-négy percig, amíg kanállal ehető, nem ragacsos tészta.
3. Vedd le a tűzről. Tegyél rá reszelt almát vagy fél banánt, egy csipet fahéjat, egy csipet kurkumát és egy késhegynyi fekete borsot.
4. Ha kollagént használsz, a langyos kásába keverd, forróba ne, és igyál mellé a C-vitaminodból vagy egyél hozzá gyümölcsöt.

30 perc · 4 adag · 4 adag kb. 700–1 000 Ft

Kanalazható, és a paradicsom savja kicsit felébreszti az ízt, sószórás nélkül is.

1. Hagyma és répa olívaolajon, öt percig.
2. Önts rá egy doboz hámozott paradicsomot, két marék vöröslencsét, kurkumát, köményt ha van.
3. Egy liter víz, fedő, huszonöt perc. A lencse szétfő, ettől lesz krém.
4. A végén fokhagyma, bors, és egy csepp citrom, ha bírod.

40 perc · 2–3 adag · kb. 400–700 Ft

A cékla földes és édes. Főve nem kell harapni, és a színétől a tányér nem szürke.

1. Két céklát és egy répát moss meg, kockázd, öntsd fel vízzel, főzd puhára.
2. Szűrd le. Egy kanál olívaolaj, egy csepp citrom vagy almaecet, kömény.
3. Diét csak akkor szórj rá, ha van otthon. Nem ettől lesz jó.
4. Burgonyával vagy a csirke mellett eszed. Külön „egészséges tálként” nem kell instagramra tenni.

55 perc · 2–3 étkezés · két napra kb. 1 800–2 400 Ft

Egy tepsi, kevés mosogatás. A comb nem szárad ki, és villával is szétszedhető.

1. A sütőt kapcsold kétszáz fokra.
2. Csirkecomb, káposztaszeletek, répa, burgonya egy tepsiben. Olívaolaj, só, kurkuma, fokhagyma.
3. Negyven-ötven perc, egyszer forgasd meg a zöldséget.
4. A leve a szósz. Másnap a maradékot párold egy serpenyőben kevés vízzel, ne süsd újra szárazra.

40 perc · 2–3 adag · kb. 400–700 Ft

A cékla földes és édes. Főve nem kell harapni, és a színétől a tányér nem szürke.

1. Két céklát és egy répát moss meg, kockázd, öntsd fel vízzel, főzd puhára.
2. Szűrd le. Egy kanál olívaolaj, egy csepp citrom vagy almaecet, kömény.
3. Diét csak akkor szórj rá, ha van otthon. Nem ettől lesz jó.
4. Burgonyával vagy a csirke mellett eszed. Külön „egészséges tálként” nem kell instagramra tenni.

10 perc · egy kanna, két csésze · fillérek egy csészéért

A legolcsóbb gyulladáscsökkentő, ami a konyhában van. Nem helyettesíti az orvost, de a délutánt igen.

1. Egy ujjnyi gyömbért szeletelj, fél kávéskanál kurkumát tegyél egy bögrébe.
2. Öntsd fel forró, nem lobogó vízzel. Lefedve álljon nyolc percig.
3. Egy csepp citrom és egy csipet bors. Édesítés nélkül is megáll.
4. Napi kettő csésze elég. Több litertől a gyomor szólhat, nem az arcüreg gyógyul gyorsabban.

5 perc · 1 pohár · kb. 200–350 Ft

Hidegen friss, langyosan barátságosabb, ha az arcüreged a jeges italt nem szereti. Mindkettő ugyanaz az étel.

1. Egy banán, két deciliter növényi tej, egy ujjnyi reszelt gyömbér, fél kávéskanál kurkuma, egy csipet bors.
2. Turmixold simára. Ha nincs gép, villával törd a banánt, és keverd el.
3. Ha melegen kéred: a tejet melegítsd meg előbb, a banánt keverd bele, ne forrald.
4. Lassan idd. Ez reggeli, nem desszert. Cukor nem kell bele.

20 perc · 1 kiadós tányér · egy étkezés kb. 600–900 Ft

A konzerv nem szégyen. Natúr lében vedd, ne olajos-füstölt mártásban. Ez a heti omega a tányéron.

1. Két burgonyát főzz meg sós vízben, törd össze egy kanál olívaolajjal.
2. A makrélát csöpögtesd le, villával oszd el a burgonyán.
3. Citrom, bors, mellé párolt káposzta vagy fagyasztott zöldbab.
4. Amaradék halat aznap edd meg, ne tárold három napig a hűtőben.

50 perc · 4 tál, két nap · 4 tál együtt kb. 600–900 Ft

A cukorborsó, amire gondoltál. Nem a legerősebb gyulladáscsökkentő a világon, és nem is kell annak lennie. Táplál, puha, és nem szemét.

1. 25 dkg száraz sárgaborsót moss meg. Ha van időd, áztasd egy órát, de anélkül is megfő.
2. Egy fej vöröshagymát és két sárgarépát apríts el. Kevés olívaolajon párold üvegesre, ne barnítsd.
3. Add hozzá a borsót, egy gerezd fokhagymát, kurkumát, és öntsd fel másfél liter vízzel.
4. Fedő alatt, kis lángon főzd, amíg a borsó szétfő. Sózd a végén. Egy kanál olaj a tálban elég.
5. Zöldborsóból ugyanez: a fagyasztott borsó huszonöt perc alatt megpuhul, a többi lépés ugyanaz.

10 perc · 1 tál · egy adag kb. 150–250 Ft

A hét reggele. Puha, édesítés nélkül is elég, és a kollagénpor ide keverhető, ha azt szeded.

1. Fél deciliter zabpehelyhez önts egy deciliter növényi tejet és egy kis vizet.
2. Kis lángon, kevergetve főzd három-négy percig, amíg kanállal ehető, nem ragacsos tészta.
3. Vedd le a tűzről. Tegyél rá reszelt almát vagy fél banánt, egy csipet fahéjat, egy csipet kurkumát és egy késhegynyi fekete borsot.
4. Ha kollagént használsz, a langyos kásába keverd, forróba ne, és igyál mellé a C-vitaminodból vagy egyél hozzá gyümölcsöt.

8 perc · 1 bögre · egy bögre kb. 80–150 Ft

Este, édesség helyett. A kurkuma zsiradékkal és borssal hasznosul jobban, ezért nem vízben ázol egyedül.

1. Két deciliter növényi tejet melegíts, ne forrald fel.
2. Fél kávéskanál kurkuma, egy csipet fahéj, egy késhegynyi frissen őrölt bors.
3. Ha szereted, egy csepp reszelt gyömbér. Mézet csak akkor, ha nagyon kell, és akkor is keveset, a hőn kívül.
4. Lassan idd. Ez a nap lezárása, nem a negyedik kávé.

5 perc · 1 pohár · kb. 200–350 Ft

Hidegen friss, langyosan barátságosabb, ha az arcüreged a jeges italt nem szereti. Mindkettő ugyanaz az étel.

1. Egy banán, két deciliter növényi tej, egy ujjnyi reszelt gyömbér, fél kávéskanál kurkuma, egy csipet bors.
2. Turmixold simára. Ha nincs gép, villával törd a banánt, és keverd el.
3. Ha melegen kéred: a tejet melegítsd meg előbb, a banánt keverd bele, ne forrald.
4. Lassan idd. Ez reggeli, nem desszert. Cukor nem kell bele.

20 perc · 1 kiadós tányér · egy étkezés kb. 600–900 Ft

A konzerv nem szégyen. Natúr lében vedd, ne olajos-füstölt mártásban. Ez a heti omega a tányéron.

1. Két burgonyát főzz meg sós vízben, törd össze egy kanál olívaolajjal.
2. A makrélát csöpögtesd le, villával oszd el a burgonyán.
3. Citrom, bors, mellé párolt káposzta vagy fagyasztott zöldbab.
4. Amaradék halat aznap edd meg, ne tárold három napig a hűtőben.

10 perc · egy kanna, két csésze · fillérek egy csészéért

A legolcsóbb gyulladáscsökkentő, ami a konyhában van. Nem helyettesíti az orvost, de a délutánt igen.

1. Egy ujjnyi gyömbért szeletelj, fél kávéskanál kurkumát tegyél egy bögrébe.
2. Öntsd fel forró, nem lobogó vízzel. Lefedve álljon nyolc percig.
3. Egy csepp citrom és egy csipet bors. Édesítés nélkül is megáll.
4. Napi kettő csésze elég. Több litertől a gyomor szólhat, nem az arcüreg gyógyul gyorsabban.

8 perc · 1 bögre · egy bögre kb. 80–150 Ft

Este, édesség helyett. A kurkuma zsiradékkal és borssal hasznosul jobban, ezért nem vízben ázol egyedül.

1. Két deciliter növényi tejet melegíts, ne forrald fel.
2. Fél kávéskanál kurkuma, egy csipet fahéj, egy késhegynyi frissen őrölt bors.
3. Ha szereted, egy csepp reszelt gyömbér. Mézet csak akkor, ha nagyon kell, és akkor is keveset, a hőn kívül.
4. Lassan idd. Ez a nap lezárása, nem a negyedik kávé.

55 perc · 2–3 étkezés · két napra kb. 1 800–2 400 Ft

Egy tepsi, kevés mosogatás. A comb nem szárad ki, és villával is szétszedhető.

1. A sütőt kapcsold kétszáz fokra.
2. Csirkecomb, káposztaszeletek, répa, burgonya egy tepsiben. Olívaolaj, só, kurkuma, fokhagyma.
3. Negyven-ötven perc, egyszer forgasd meg a zöldséget.
4. A leve a szósz. Másnap a maradékot párold egy serpenyőben kevés vízzel, ne süsd újra szárazra.

50 perc · 4 tál, két nap · 4 tál együtt kb. 600–900 Ft

A cukorborsó, amire gondoltál. Nem a legerősebb gyulladáscsökkentő a világon, és nem is kell annak lennie. Táplál, puha, és nem szemét.

1. 25 dkg száraz sárgaborsót moss meg. Ha van időd, áztasd egy órát, de anélkül is megfő.
2. Egy fej vöröshagymát és két sárgarépát apríts el. Kevés olívaolajon párold üvegesre, ne barnítsd.
3. Add hozzá a borsót, egy gerezd fokhagymát, kurkumát, és öntsd fel másfél liter vízzel.
4. Fedő alatt, kis lángon főzd, amíg a borsó szétfő. Sózd a végén. Egy kanál olaj a tálban elég.
5. Zöldborsóból ugyanez: a fagyasztott borsó huszonöt perc alatt megpuhul, a többi lépés ugyanaz.